V reviji Interational Journal of Obesity je bila predstavljena študija, ki je izpostavila povezavo med pomanjkanjem spanca in izgubo teže. Ugotovljeno je bilo, da so osebe s pomanjkljivim spancem dosegale slabše rezultate od tistih, ki so dobile dovolj kakovostnega spanca.
»Naraščanje razširjenosti debelosti v zadnjih desetletjih je premo sorazmerno z naraščanjem motenj spanja.”, je v študiji zapisal Jordi Salas-Salvadó iz Univerze Virgili v Tarragoni, Španija.
Raziskovalci v programu Predimed-Plus, kjer se ukvarjajo s preprečevanje motenj kardiovaskularnega sistema, so izvedli študijo na vzorcu 1986 ljudi s povečano telesno težo in presnovnim sindromom. Opazovali so vpliv Mediteranske diete, povečanja telesne aktivnosti in podpore pri vzpostavljanju zdravega življenjskega sloga v obdobju enega leta, zapisovali so spremembe na teži udeleženih, njihove spalne navade in vzorce spanja.
Ugotovili so sledeče:
- ljudje z nestalnim vzorcem spanja so izgubili manj teže kot tisti, ki so spali približno enako število ur vsak dan,
- tisti, ki so spali 6 ur (ali manj), so izgubili manj na obsegu, kot tisti, ki so spali od sedem do devet ur.
Raziskovalci so ob zaključku študije zapisali: »Pri opredeljevanju zdravega življenjskega sloga, kjer je cilj izguba telesne teže, bi morali poudariti pomembnost zadostne količine spanca, spalnih navad in vzorcev spanja.«
- Bed Times magazine, September 2019