1
Spanje

Predpraznična vnema in spanje

Praznični čas prinaša veliko veselja, a velikokrat se to veselje prelevi v pravo frenetično norijo.

Zaključevanje službenih obveznosti in projektov pred prazniki, okraševanje in urejanje doma, nakupovanje in izbira daril ter planiranje praznične večerje prevzamejo večino našega časa, ki ga je velikokrat premalo.

Med prazniki največkrat trpi naša spalna rutina. Obremenjujemo se z nakupovanjem in s tem povezanimi stroški, opustimo pa tudi omejitve pri uživanju hrane in alkohola. V družbi, kjer je pomanjkanje spanja zelo razširjena motnja, pa je lahko prazničen čas izvrstna priložnost, da se za trenutek ustavimo in se posvetimo sebi.

Zbrali smo nekaj nasvetov za izboljšanje spalne rutine v času božično-novoletnih praznikov.

  • Kolikor je le mogoče, poskušajte ohranjati svoj običajen urnik spanja.
  • Planirajte vnaprej. Veliko ljudi se obremenjuje do zadnjega trenutka, zato z nakupovanjem ali planiranjem nakupov začnite v trenutku, ko o tem začnete razmišljati. Naredite si zalogo hrane in potrebščin, ki jih lahko kupite vnaprej in nabavite kakšno manjšo pozornost viška, v primeru, da se zadnji trenutek spomnite na nekoga. Če se boste manj obremenjevali, boste tudi boljše spali.
  • V spalnici si ustvarite mirno in sproščujoče okolje. Praznične dekoracije vsekakor ne spadajo v spalnico, ki naj bo temna, tiha in ne preveč topla.
  • Bodite fizično aktivni in vzdržujte plan vadbe tudi v stresnih časih. Zadostuje tudi hoja ali lahkoten tek.
  • Ne pretiravajte z uživanjem kave in pravega čaja, saj vplivajo na zmožnost uspavanja in količino globokega spanca.
  • Pozno zvečer se izogibajte obilnim večerjam, predvsem pa alkoholu, saj le ta povzroča motnje spanja.
  • Uro ali dve pred spanjem se izogibajte napornim pogovorom ter razmišljanju o težavah in nedokončanih zadevah. Raje poiščite sproščujočo ambientalno glasbo in prižgite kakšno svečo.

Povzetek košarice

Košarica je prazna.
Trenutno nimate v košarici nobenega izdelka.
V trgovino