Redno telesno gibanje pri otrocih vpliva na celostni razvoj otroka na telesnem, duševnem in socialnem področju. Spanje in gibanje gresta tako rekoč z roko v roki, saj eno vpliva na kakovost drugega. Naučite svojega otroka gibati. Poskrbite torej, da bo vaš otrok zadovoljen, razigran, se zdravo prehranjeval, se dovolj gibal in urejeno spal.
Vpliv družine pri gibalnem razvoju
Skrb za otrokovo zdravje se začne že ob rojstvu. Aktiven življenjski slog je vzorec, ki ga predate svojim otrokom. Starši imate zelo velik vpliv na gibalni razvoj otroka, ki prispeva tudi h kakovosti spanja. Otroku poleg prehranjevalnega režima vpeljite dobro rutino gibanja in spanja, saj je vse troje močno povezano med seboj.
Gibanje v zgodnjem otroštvu je življenjskega pomena
Telesna vzgoja se mora začeti zgodaj, da bo otrok tudi nadalje v življenju telesno aktiven. Velja namreč, da če svojih otrok ne boste vpeljali v zdravo življenje, kamor sodita tudi gibanje in spanje, jih nihče drug ne bo.
Najbolj neposreden vpliv ima gibanje na telesno zdravje
Po podatkih NIJZ telesna dejavnost neposredno in pozitivno vpliva na spanje otrok, tako da izboljšuje njihov spanec. Tako kot pri gibanju tudi pri spanju otroci gradijo imunsko odpornost, kar vpliva na njihovo zdravje celo življenje. Spanje in rast mišic gresta z roko v roki. V otroštvu, vse do konca pubertete, se s telesno dejavnostjo kreira končno število mišičnih in maščobnih celic.
Priporočen čas v dnevu za otroško rekreacijo
Otrok naj se giba dovolj pogosto in ob primernem času
Svojega šolarja ali mladostnika spodbujajte k telesni vadbi vsaj 1 uro dnevno. Gibanje je najbolj priporočljivo v jutranjih ali popoldanskih urah. Odsvetuje se intenzivna telesna dejavnost pozno zvečer (1 uro pred spanjem). Tako kot odraslemu tudi otroku večerna vadba zviša temperaturo telesa, telo pa potrebuje dlje trajajoče ohlajanje in umiritev za spanje.
Aktivnosti na svežem zraku štejejo največ
Glavna priporočila so, da naj bo otrokova telesna rekreacija dovolj pogosta in da se v čim večji meri izvaja zunaj na prostem. Dokazano je, da konstantno gibanje poskrbi za lahko in kakovostno nočno spanje otrok.
Šport otroka izoblikuje duševno in karakterno
Gibalni razvoj je najbolj izrazita oblika psihofizičnega razvoja, ki se formira celo življenje, celo že v času pred rojstvom. Ob doseganju gibalnega znanja postopoma čuti ponos in zdravo tekmovanje sam s sabo. Zaveda se, da sam zmore razvijati spretnosti, moč, vzdržljivost in samostojnost. Telesna oziroma gibalna dejavnost pozitivno vpliva na razvoj kognitivnih sposobnosti. Kot so pokazale raziskave, si otroci, ki so gibalno zelo dejavni, prej in lažje zapomnijo novo snov, lažje sledijo pouku v šoli in imajo boljšo sposobnost koncentracije.
Grajenje discipline in samopodobe
Ukvarjanje s športom seveda pozitivno vpliva na samozavest in na samopodobo. Otrok je zadovoljen s podobo svojega telesa, počuti se, da je njegov nadzornik, in da ima pod kontrolo tudi druga področja življenja. S tem otrok ponotranji zelo dobrodošle vrline, kot so odločnost, disciplina in samostojnost.
Gibanje naj bo del družinskega druženja, ki vodi v urejeno spalno rutino
Če boste otroka vpeljevali v uravnoteženo življenje, ki je predvsem na začetku sestavljeno iz rutinskih procesov, boste doprinesli tudi k otrokovi urejeni spalni rutini. Navsezadnje, ukvarjanje s športom prinaša v družino veliko pozitivnih učinkov. Telesna aktivnost v spremljavi staršev je zelo pomembna za predšolske otroke. Slednji skozi vzgojni proces gibanja gradijo zaupanje s starši in pridobijo samozaupanje.
Peljite otroka na družinski kolesarski izlet
Topli poletni dnevi so izvrstna priložnost, da svoje otroke razvedrite z aktivnim izletom. Z vami bodo še najraje sodelovali na zanimivem izletu, na kolesu pa se bodo v vaši družbi počutili varne. Ker se v poletnem času veliko več gibamo na prostem in je seveda za otroke čas počitnic, ga peljite na krasen kolesarski izlet.