3.1.2021
Festival spanja je nastal z namenom, da si po vzhičenosti v prazničnem času privoščimo nekaj počitka, saj ga med tem obdobjem žal težko postavimo na prvo mesto.
Spanje je osnovna človeška funkcija, ki telesu omogoči povrnitev potrebne energije za nemoteno delovanje fizičnih in mentalnih sposobnosti.
Pomanjkanje spanja je lahko usodno za človeško telo in um, učinki v daljšem časovnem obdobju pa so naslednji:
- številne prometne nesreče,
- trpijo kognitivne funkcije; pozornost, koncentracija, sposobnost reševanja problemov,
- pojav zdravstvenih težav; srčni napad, odpoved srca, nepravilen utrip, visok krvni pritisk, kap, sladkorna bolezen.
Festival spanja pa ne temelji le na zdravju, je tudi praznovanje samega spanja!
Spanje je namreč eden najbolj vznemirljivih in neraziskanih pojavov kar jih poznamo. Raziskovalci se vedno znova srečujejo z vprašanji, na katera ne najdejo odgovora. Recimo, še vedno ni povsem jasno, zakaj moramo spati in kam odidemo, ko sanjamo.
V sodobni družbi je spanje ogroženo. Skozi čas se je človeška vrsta razvila na način, da smo se zjutraj zbudili in šli spat ob sončnem zahodu. Tako delujejo tudi naši spalni hormoni. Možgani stresne hormone izločajo zjutraj, ko sonce vzhaja, sproščujoče kemikalije pa, ko sonce zahaja. Ta način delovanja je trdno vpet v naša telesa, kar pa sodobni ritem življenja ne podpira.
Priporočenih sedem do devet ur spanca večina ljudi ne doseže vsakodnevno. Zaradi stresa, hitrega tempa in novih oblik dela, se danes srečujemo s pojavom izgorelosti.
Festival spanja je način, kako se upreti temu trendu s poudarkom na nujnost spanja za zdravje in produktivnost ljudi.
Kako praznovati Festival spanja?
- Privoščite si popoldanski počitek.
- Če cel dan posvetite delu, ne pozabite praznovati tudi svojega prihoda domov.
- Razmislite o svoji idealni rutini in naredite načrt, kako jo boste realizirali v svojem vsakdanu.
- Vzemite si čas in razmislite o svojem spanju. Ga je dovolj? Je kvaliteten? Se zjutraj zbudite naspani? Če je odgovor ne, razmislite, kje je težava in kako jo lahko odpravite.
- Dobro si oglejte svojo spalnico. To je najbolj oseben prostor v vašem domu. Ali spodbuja sproščenost? Če ne, poskrbite, da bo odražal vaše spomine, osebnost in želje.
- Stran s telefoni in računalniki.
- Odložite nenujne zadeve.
Vir: daysoftheyear.com