S hojo do boljšega spanja
Na svetu za težavami, povezanimi s spanjem, trpi kar 50 do 70 milijonov ljudi! S pojavom pametnih ur in drugih pripomočkov je zelo enostavno spremljati število opravljenih korakov v dnevu. Ta podatek lahko uporabite tudi v korist počitku. Raziskave in strokovne analize so pokazale, da dodatnih 2000 korakov tedensko (približno 2 kilometra) izboljša kakovost spanja. Enostavno, kajne?
Hoja zdravju koristi.
Dovolj je že 30 minut zmerno hitre hoje na dan, da se v telesu začne vrsta procesov, ki ugodno vplivajo na naše splošno zdravstveno stanje. Dnevno zmerna hitra hoja zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja, blagodejno vpliva na stres in raven energije. Hoja človeka krepi in izboljša splošno stanje organizma.
Vzemite si čas za sprehod v naravi.
Razgled na pokrajino in svež zrak vas bo napolnil s pozitivno energijo, rekreacija pa bo blagodejno vplivala na vaše mišice in telo.
Ne pozabite na vodo!
Popijte en kozarec 10 minut preden se odpravite na sprehod ter enega, ko se vrnete. Če se odpravite na daljši sprehod, s seboj vzemite steklenico vode.
Iz slednjega lahko sklepamo, da že kratek sprehod bistveno izboljša naše življenje.
Hoja predstavlja odličen začetek dneva, osveži um in zbistri misli, deluje protistresno, dviguje razpoloženje in pozitivno energijo, izboljšuje apetit in pomaga pri socializaciji. Vse te pozitivne lastnosti vplivajo tudi na boljšo kakovost spanja. Svetujemo, da se, ko je le mogoče, odpravite na sprehod v naravo. Pred odhodom razmislite, kam se odpraviti, da bi se izognili večjemu številu ljudi. Vse, kar potrebujete, so le športni copati in kanček volje.