16 % POPUST na izbrane vzmetnice + DARILO*.
Oglejte si ugodnosti.
S spanjem do kreativnosti
Spanje

Ali lahko s spanjem povečamo našo kreativnost?

Pogosto slišimo stavek: »Raje prespi zadevo in se jutri odločaj dalje.« Očitno že od nekdaj vidimo v spanju in sanjarjenju nekaj čudežnega.

Spanje vam lahko okrepi kreativen duh in lahko izboljša vaše spopadanje s problemi.

Kreativno reševanje problemov nadzoruje desna stran možganov, logično in analitično mišljenje pa se ustvarja v levi polovici možganov. Vaša kreativna narava je tako povezana med drugim tudi s spanjem.

Se sprašujete, kateri dejavniki, povezani s spanjem, vplivajo na vašo kreativnost? Eden izmed razlogov tiči prav v kakovostnem in zadostnem spancu.

Sanje za dober dan

Globoko REM spanje povečuje kreativnost.

Spanje obsega dalj trajajoče spanje NREM (neintenzivno premikanje oči), ki zajema globok spanec, ter spanje REM (hitro premikanje oči), ki nastopi proti koncu spanja in v katerem se vam tvorijo sanje.

V fazi spanja REM so možgani bolj aktivni in ustvarjajo intenzivne sanje, kar predstavlja 20-25 % celotnega spanca. Faza REM dokazano povečuje vaše kreativne sposobnosti.

Več študij dokazuje, da obe fazi spanja medsebojno sodelujeta in skupaj krepita človekovo ustvarjalno plat. Vsak cikel spanja posebej izpolnjuje svojo vlogo pri boljšem pomnjenju spominov in zdravju možganov.

Znanje je moč

Premalo spanca vpliva na učni uspeh

Pomanjkanje spanca močno vpliva na mentalno in fizično zdravje otrok.

To se ne izraža le v obliki utrujenosti in razdražljivosti, temveč je nezadostna količina spanca vidna tudi na razpoloženju, koncentraciji in vse bolj pogostem težavnem obnašanju.

Delno je za to težavo kriv tudi hormon melatonin, ki ga telo v mladosti pospešeno proizvaja.

Preberite več

Ali so nespečni res bolj kreativni?

Znanstveniki so odkrili, da sta tudi pomanjkanje spanca in kreativnost tesno povezana.

Ljudje so že v preteklosti poročali, da boljše ustvarjajo ob občutku zaspanosti. Nekaterim znanim umetnikom se je v tej situaciji utrnila ideja za novo umetnino ali za drugačen način dela.

Lahko se zgodi, da bo želel vaš um v času nespečnosti to vrzel zapolniti in napolniti s produktivnostjo ali ustvarjalnostjo.

Verjetno na kreativno vedenje in razmišljanje vpliva kratkotrajna oz. občasna nespečnost, ne more se pa tega trditi za kronično pomanjkanje spanja.

V sanjah deluje naša podzavest, ki kreira nove rešitve.

Že v davnih časih so ljudje poročali, da uporabljajo sanje kot inspiracijo za kreativne naloge.

Tako so nekateri pesniki ali pisatelji takoj po prebujanju ustvarili najlepše zapise izpod svojih peres. Salvador Dali, zelo znan surrealistični slikar, je na podlagi sanj ustvaril svoje umetnine.

Sanje, ki se zgodijo v obdobju spanja REM, veljajo za najbolj razločno konstruirane sanje. Te se nam po navadi najprej prikličejo v spomin, ko se zbudimo, in se jih povezuje z našo kreativno inspiracijo.

V sanjah se rojevajo kreativni procesi. Takrat pride na plano vaša podzavest, ki raziskuje in povezuje različne kombinacije med stvarmi. Nekateri verjamejo, da med spanjem naši možgani poskušajo razreševati probleme in vprašanja, ki so del naših vsakdanjih življenj.

Kako do dobrega spanca in večje kreativnosti?

1. Težje probleme »prespite« in jih rešite zjutraj.

Če vam okoliščine dovoljujejo, sprejemanje težkih odločitev preložite za dan ali še dlje. Zavedni možgani se tekom stanja budnosti preveč osredotočajo na problem in morda ne raziščejo vseh možnosti za rešitev. Spanje pa zmanjšuje stresno razpoloženje, zato raje počakajte jutro.

2. Pred spanjem berite.

Branje pred spanjem pozitivno vpliva na zaspanost in globlji spanec. Še posebno dobro vpliva na kreativnost.
Vsako gradivo za branje, ki ga boste uporabili, lahko vzbudi vašo zavest med spanjem, da se vam naslednji dan utrnejo drugačne ideje.

Preberite več o prednostih branja pred spanjem.

Branje pred spanjem

3. Prakticirajte kratek počitek preko dneva.

20-minutni popoldanski spanec je najbolj priporočljiv, če želimo na hitro regenerirati telo in možgane.
Dremež pomaga mentalnemu delovanju, ki bo usmerjeno k procesiranju novih kreativnih idej.

4. Vzpostavite optimalne spalne navade.

Spalna rutina odlično vpliva na nivo kreativnosti. Strokovnjaki za nespečnost svetujejo, da načrtujete kreativne dejavnosti v času pred spanjem.
Spalnica naj bo prostor vaših sanj in naj bo namenjena izključno spalnemu okolju.

Preberite več o tem, kako ustvariti zdravo spalno rutino.

5. Spremljajte svoje sanje s spalnim dnevnikom.

Učinkovito je voditi dnevnik sanj, ki pomaga odkrivati vaše spalne vzorce. Lahko se poslužujete tudi mobilne aplikacije za vodenje spanja in sanj.

Ko se zbudite, imejte pri roki papir in pisalo, da si zapišete podrobnosti sanj. Na ta način lahko pridete do enkratnih idej pri npr. svojem kreativnem projektu.

6. Sanjarjenje v budnosti.

Sanjarjenje podnevi je povezano s sintezo obstoječih idej in z ustvarjanjem novih.

Tega početja ne gre enačiti s sanjanjem med spanjem ponoči, vendar povzroči, da neosredotočeno potujete skozi misli. Mogoče ste že naleteli na zanimiv pojav, da se vam je ideja utrnila med nezavednim razmišljanjem. Po tem principu deluje tudi sanjarjenje.

Ko naslednjič obtičite pred kompleksnim izzivom in ne pridete do zaključka, bo morda najboljša strategija, da zadevo prespite in jo poskusite obravnavati naslednji dan.

Če dobro spite, vam naslednji dan vse uspeva bolje.

Preverite ponudbo mebloJOGI® vzmetnic in ležišč ter se pridružite spočitim in ustvarjalno naravnanim ljudem. 

Dobra postelja. Dober spanec. Bolj kreativno življenje.

Povzetek košarice

Košarica je prazna.
Trenutno nimate v košarici nobenega izdelka.
V trgovino